УПРАЖНЕНИЯ ОБНАЖЁННЫМ И ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА

Внимание: Этот перевод один из первых наших переводов и он довольно старый, когда мы только начинали. Перевод уже исправлен, но возможно в тексте остались не исправленные слова.

Польза от упражнений обнаженным для тела многочисленна, начиная от возможности наблюдать за своими группами мышц работающими свободно от одежды. «Здоровый дух в здоровом теле» это то, во что древние греки верили. Но если вы думаете, что они использовали все эти замысловатые приспособления которые вы видите в тренажерном зале сегодня, то вы ошибаетесь. Итак, давайте рассмотрим преимущества тренировок занимаясь обнажённым.

Это может звучать немного странно, но мы должны знать, что на самом деле есть преимущества для здоровья, связанные с пребыванием обнажённым, особенно в течении жарких летних месяцев. Вы когда-нибудь задумывались, какова этимология слова “спортзал” (gymnasium)? Греки употребляли в тренировках обнажёнными всё время, отсюда и сформировалось греческое слово “gymnos”, что означает “голый”.

ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?

Если ваша цель хорошо выглядеть голым, то почему бы не видеть каждую мышцу во время тренировки, так что вы можете поднимать и нормально развивать все его области, именно так, как вы хотите. Некоторым спортсменам очень мешает то, что они не могут видеть мышцы и участки своего тела, которые они хотят улучшить больше всего.

Серьезные культуристы знают пользу в тщательном исследовании каждой части своего тела обнажёнными перед зеркалом, поскольку их тела, несомненно, станут предметом пристального обследования во время соревнований судьями. Только внимательно изучая свои тела эти спортсмены могут надеяться получить надежное представление о том, что увидят судьи и зрители.

Другие спортсмены могут также извлечь выгоду из этого же периодического контроля над их телами. Что может быть удобнее, чтобы наблюдать, как ваше тело функционирует во время физических упражнений, чем тренировка обнажённым перед зеркалом?

ВОПРОСЫ ЗДОРОВЬЯ

• ПОЗВОЛЬТЕ СВОЕМУ ТЕЛУ ДЫШАТЬ: Если вы носите одежду во время тренировки вы не даёте вашей коже достаточно воздуха. Кожа человека нуждается в воздухе, чтобы дышать, и прикрываясь ограничивающей одеждой, вы на самом деле ослабеваете кожу путем перепоглощения токсинов, которые выделяются из организма через потовые железы. Таким образом, по сути, обнаженность позволяет вашему телу высвобождать те токсины, которые в противном случае остались бы в нём.
• СЖИГАЙТЕ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ: Мы имеем ввиду, что вы можете сжечь больше калорий, поскольку вы весите немного легче без одежды. Вы не подымаете так много, и вы не тяжелее, так что ваше тело более гибко. Таким образом, вы можете сделать больше во время своей тренировки.
• КРОВООБРАЩЕНИЕ: Тренировки в обтягивающей одежде, не позволяют вашей крови протекать должным образом. Если ваши мышцы смогут сжиматься больше, то вы получите лучшую тренировку.
• ЗДОРОВЫЕ НОГИ: При голых тренировках также появляются и босые ноги. Исследования показали, что те, кто бегает босиком, склонны ступать передней частью стопы и средней часть стопы по сравнению с пятками. Преимущество состоит в том, что последствия менее заметные для босого бегуна, значит со временем уменьшается вероятность травм. Там есть взаимосвязь между типами воздействия на стопу при беге и тех, которые склонны бежать босиком (или а-ля минимализм) оказывает заметно меньше влияния при беге.

ПРОДОЛЖАТЬ ДОЛЬШЕ

Вы когда-нибудь прекращали тренировки, просто потому что вы чувствовали, как вы перегреваетесь?

Ношение одежды, когда вы занимаетесь может заставить вас закончить быстрее, просто потому, что вам слишком жарко, слишком вспотели, и просто не можете больше продолжать. Разденьтесь полностью, чтобы позволить своему телу дольше оставаться прохладным. Конечно, вам лучше поискать впитывающий влагу полотенце для коврика йоги, таким образом пот от вашего тела не будет скапливаться на гладкой поверхности коврика, что сделает его слишком скользким и липким, это удобно использовать. Тренироваться на коврике без полотенца может помешать достижению цели, заставляя вас быстрее почувствовать себя потным и липким, чем когда вы тренируетесь без одежды.

ПОВЫСТЕ ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ

В целом тренировка обнажёнными, как говорят, творит чудеса для вашей уверенности. Если ваша уверенность в себе повышается, вы добиваетесь большего. Это означает, что вы будете заниматься все упорнее каждый раз, когда вы пришли в тренажерный зал. Кроме того, иногда наши тела, выглядят значительно стройнее с меньшим количеством одежды. Часто, ношение неправильных размеров одежды или одежды, которая не подходит под наш тип тела, может заставить нас выглядеть более крупными, чем мы есть на самом деле.

Было сказано, что если вы проводите 15 минут в обнаженном виде каждый день, ваша уверенность в себе повышается на 20%, так почему бы не потренироваться обнажённым?

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Любые тренировки можно выполнять голыми. Однако, есть некоторые упражнения, которые действительно усиливается, когда делаются в обнаженном виде. Например:

• Изометрические упражнения – Изометрических упражнения работают с различными группами мышц одновременно, и вы можете видеть полные мышечные сокращения, когда обнажены.
• Упражнения без механизмов – Тренажёры прикрывают части вашего тела, которые вы, вероятно, захотите видеть во время голой тренировки.
• Упражнение всего тела – Эти упражнения демонстрируют всё ваше телосложение и включает упражнения, такие как приседания, прыжки и отжимания.

НАЙДИТЕ ПОДХОДЯЩЕЕ МЕСТО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ОБНАЖЁННЫМ

Очевидным недостатком, однако, является то, что упражнения обнаженным ограничены своим собственным домом, чтобы не оскорбить других. Несколько модных Европейских спортивных залов реализуют один “голый день” в неделю. Вы также можете поискать натуристский тренажерный зал! Если вы знаете один в своём городе, назовите его, пусть другие натуристы узнают об нём! А пока мы предлагаем лучшее место: Vritomartis!

ДАВАЙТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СНАРУЖИ ВМЕСТЕ

В нашем курорте, имеется много площадок, где можно тренироваться голыми. Теннис, волейбол, шаффлборд, мини-гольф, стрельба из лука являются одними из них. Вы также можете присоединиться к нашим занятиям натуристкой йоги с нашим массажистом. И если день слишком жаркий для тренировок, то можно нырнуть в бассейн для водного поло или заняться аквааэробикой! Затем, продолжить с классом греческих танцев, Сальса или Танца живота. Что бы вы ни выбрали, ваши результаты увеличатся, если вы тренируетесь обнажёнными.

Для тех, кто предпочитает быть голыми и тренироваться обнажёнными на дикой природе, наш нудистский джип-Сафари открывает великолепный вид на чистое синее море и Белые горы, и возможность, чтобы ходить обнажённым в одном из красивых ущелий области Сфакии. Станьте едины с окружающей средой, чувствуйте солнце вместе с ветерком на вашей коже!

Source in English: Exercise naked and the benefits for the body