Натуристская самоизоляция Идея № 1 - Настройка повседневного голого распорядка

Понимаете ли вы это или нет, когда у вас нормальный рабочий день, у вас обычно есть своего рода распорядок. Теперь, когда вы ограничены стенами своего дома, этот распорядок, иногда, резко меняется. Если вы привыкли работать из дома, и теперь это стало вашей новой нормой, пришло время адаптироваться и добавить пункты в свой день. Пришло время настроить новый распорядок, и я предлагаю настроить обнаженный повседневный распорядок.

Преимущества распорядка

Северо-Западная медицина [ENG] говорит нам, что распорядок дня помогает следующим образом:

• Меньший уровень стресса . Распорядок помогает мне не думать о предстоящих делах и уменьшить умственную нагрузку. Как только какое-то действие входит в мой распорядок, я не думаю о нем, я просто выполняю его. Это также помогает мне начать свой день с высокого уровня энергии и позитивного мышления.
• Лучше сон. Автор замечательной книги «Зачем мы спим» объясняет, что нам нужно каждый день ложиться спать в одно и то же время и правильно настроиться, чтобы ложиться спать. Наличие распорядка сна может очень помочь. Хороший сон - залог удачных дней и крепкого здоровья!
• Лучшее здоровье . С распорядком вы планируете свою тренировку и свой завтрак, делая сознательный выбор того, что хорошо для вашего психического и физического здоровья.
• Хороший пример . Определение и следование распорядку повышает вашу самооценку и показывает другим, начиная с членов вашей семьи, путь к здоровому образу жизни.

Обнажение добавить следующие преимущества:

• Здоровая кожа . Как говорит д-р Майкл Фиорилло в статье «Today», «[быть голым] помогает выводить токсины пота, которые одежда может вернуть организму, и улучшает общее кровообращение». Тренироваться и потеть в обнаженном виде на самом деле намного удобнее, чем в одежде. В той же статье доктор Ланс Браун, дерматолог из Нью-Йорка, добавляет, что «ношение ограничивающей одежды может вызвать чрезмерное потоотделение, которое может привести к воспалению кожных фолликулов, сыпи и нарывам. Нагота дает вашей коже возможность дышать ». Вы все еще не убеждены?
• Сон становится лучше. Я уже целую вечность сплю голым и могу сказать, что ничто не сравнится с тем, чтобы спать голым в постели. Даже самая лучшая из лучших пижам. Самая лучшая пижама — это отсутствие пижамы!
• Лучше ощущения тела . Вы когда-нибудь чувствовали воздух на своей коже, я имею в виду на каждом дюйме вашей кожи? Это такое прекрасное чувство. Будучи голым, вы заново открываете свое тело. «Проводить время в обнаженном виде - отличный способ связаться со своим телом», - говорит д-р Дженн Манн, эксперт по отношениям и создатель приложения «Больше никаких диет», в статье Today.
• Принятие тела . Стыд тела стал настоящей эпидемией, которая усилилась в социальных сетях, таких как Instagram. Будучи обнаженным, особенно с другими людьми, вы влюбитесь в свое тело и примете его недостатки. Никто не идеален или не имеет идеального тела. Быть голым помогает вам быть в мире со своим собственным телом и любить свои недостатки.

Обычный пример

Через собственный пример, я делюсь своим повседневным распорядком. Он хорошо служит для меня, вы можете адаптировать его для вас, в зависимости от того, где вы живете, кто разделяет ваше пространство и время, которое у вас есть. Тем не менее, мой распорядок даст вам идею.

• Рано вставать . Я обычно просыпаюсь в 5 утра по будням и 6:30 по выходным. Хотя я настраиваю время своего пробуждения, чтобы получить, по крайней мере, полные 5 циклов сна (каждый цикл составляет около 90 минут). Если я не могу получить 5 циклов, а, например, только 4, то я планирую вздремнуть днем.
• Вода и кофе . Мои первые действия после пробуждения - выпить стакан теплой воды с небольшим количеством выжатого лимона или вареного имбиря. Теперь наступает время кофе. Я готовлю кофемашину (фильтрованный кофе) накануне вечером, поэтому мне остается включить ее и позволить проделать всю работу, наполняя кухню чудесным запахом. Пора включать компьютер.
• Написание и чтение . В тишине раннего утра я пишу и читаю. У меня обычно есть пара статей, на различные темы которые я откладываю, а затем я пишу в этом блоге или других сторис. Это мое личное время и занятие для души.
• Завтрак . Я тот, кто готовит завтрак для всех в доме, так что, когда все проснутся, их завтрак уже готов!
• Тренировка . Как правило, после завтрака все выбегают из дома на работу или в школу. Я могу тренироваться в течение часа, иногда меньше, иногда больше, в зависимости от времени, которое у меня в запасе. Тренировка редко занимает менее тридцати минут, но бывает, что мне нужно пропустить ее, если у меня есть встреча, на которой я должен присутствовать.
• Медитация . Все еще обливаясь потом, я ложусь и медитирую минут десять-тридцать. Мне нравится этот момент, когда я сосредоточен на своем дыхании, а затем на моих ежедневных визуализациях. Я заканчиваю этот период настолько заряженным, что знаю, что мой будущий день будет прекрасным, что бы ни случилось.
• Душ . Время заботиться о моем теле. Хорошее бритье, душ, лосьон, одеколон и я полностью готов к полному рабочему дню. Это также момент, когда мне нужно одеться, если мне нужно будет выйти. В противном случае я останусь голым так долго, как смогу.

Вечер, вечерний распорядок, подготовка к спокойному ночному сну.

• Завершение время с семьей, чтобы поразмышлять о повседневных делах и благодарности. Я люблю заканчивать день, делясь полученными знаниями с женой и детьми и размышляя о том, за что и кому я благодарен. Когда мы начинали эту практику, было немного неловко. Потом мы нашли ценность и удовольствие в обмене событиями нашего дня и благодарностью. Теперь это время, которое я с нетерпением жду.
• Ведение дневника и планирование дел на следующий день . Я использую пятнадцать минут каждый вечер, чтобы записать события в дневник. Не все, но достижения, которыми я горжусь, людей, которым я благодарен, и действия, которые мне нужно улучшить. Затем наступает время планирования, чтобы убедиться, что я выполняю свои цели и добиваюсь прогресса каждый день.
• Душ . После хорошего дня обязательно примите расслабляющий душ. Пришло время нанести какой-нибудь замечательный аромат и для сексуального возбуждения.
• Секс . Да, натуристы занимаются сексом. Я люблю секс и моя жена тоже. Иногда это быстрый секс, иногда он длится долго, иногда он мягкий, иногда он немного более беспокойный, но это всегда прекрасное время, чтобы почувствовать тело и душу друг друга.
• Чтение . Начиная планировать следующий день, я выключаю все мои электронные игрушки или оставляю в спящем режиме в моем домашнем офисе. Время читать хорошую книгу. Чтение не только расслабляет мозг, но и готовит его ко сну. Мои глаза обычно начинают закрываться через несколько минут. Сигнал, что мое тело готово заснуть.
• Сон . Обычно мне требуется менее 30 секунд, чтобы заснуть. Нагота способствует хорошему ночному сну, как подчеркивают многие медицинские советы.

Рабочие дни и выходные дни

Вопрос, который мне часто задают, заключается в том, следует ли вам соблюдать распорядок дня на выходных. Мой ответ - да. Распорядок работает лучше, когда он становится частью всех ваших дней. Нет разницы в днях для вашего мозга или вашего тела. Однако, здесь есть небольшие отличия / адаптация к моему распорядку.

Пробуждение. Если я пойду спать чуть позже в предыдущий день, я могу задержать время моего пробуждения. Как указывалось ранее, мой руководящий принцип здесь состоит в том, чтобы спать по крайней мере 5 циклов сна (7,5 часов сна) и, еще лучше, 6 циклов (9 часов сна) в выходные дни.

Секс. Из-за того, что мы просыпаемся чуть позже, у нас может быть мягкий секс утром перед тем, как встанем из постели.

Тренировка. Обычно я делаю перерыв либо в субботу, либо в воскресенье, чтобы дать возможность своему телу восстановиться после недели и сделать следующую тренировку в два раза дольше.

Остальное остается прежним, особенно нагота. Это без компромиссов. Все мои повседневные занятия я делаю полностью обнаженным, от сна до завтрака, от тренировок до ведения дневника. В эти дни, из-за самоизоляции, большинство своих дней я тоже провел совершенно голым. Единственным исключением бывают видеозвонки с коллегами или клиентами, для которых я держу рубашку поло под рукой рядом со своим столом, чтобы я мог поговорить одетым. Тем не менее, для аудиозвонков нагота сохраняется.

И последнее, что я хотел бы упомянуть, это то, что распорядок, которым я с вами делюсь, это результат многих лет испытаний и ошибок, адаптации и изменений. Мои рабочие дни изменились из-за нехватки времени для поездок на работу. Но в целом мой распорядок дня практически не изменился, он просто адаптировался к тому, что теперь мне приходится делить пространство с другими членами семьи во время моих тренировок. Но я все равно выполняю их совершенно голым.

Быть честным с собой

Иногда я не смогу поспеть за распорядком. Возможно, потому что у меня был плохой день, и мне нужно больше расслабляться. Бывает я просыпаюсь поздно и пропускаю секс, потому что очень устал. В другие дни я застреваю в писательском блоке и не могу подобрать слова для своих статей. Это все случается. Должны ли вы забыть свой распорядок? Черт возьми, просто нужно быть честным, что дерьмо случается, и вы не можете выкладываться на 100% каждый день.

Мы все люди и делаем все, что в наших силах. Пропуск действия или не полное выполнение - это часть человеческого существования. Однако вам нужно вернуться на правильный путь, подумать о том, что вас сорвало, и принять этот временный сбой. Я не психолог, но напряженная работа над собой, принятие моих недостатков, неудач и успехов научили меня силе распорядка. Во всех случаях распорядок очень важен. Обнаженный распорядка раскрепощает.

Вуаля! Я надеюсь, что вы найдете идеи для адаптации в свою повседневную жизнь и сделаете наготу неотъемлемой частью этого, и я с нетерпением жду ваших комментариев о том, как проходит ваш распорядок и, в частности, как вы планируете продолжать его, когда самоизоляцию отменят.

Раздевайтесь, Оставайтесь голыми, Живите голыми и Делись любовью к наготе!

Source in English: Naturist Lock Down Idea #1 – Setup a Naked Daily Routine